h1 { background: linear-gradient(transparent 70%, #a7d6ff 70%);

誰でも簡単に即効で二の腕が痩せる方法

これから夏本番です。夏になると、ノースリーブの服や水着など何かと二の腕を出す機会が増える事と思います。

そんな時に、二の腕がスラリと細かったら理想的ですよね。

でも、夏まではもうすぐです。

そこで、誰もが簡単に即効で二の腕を痩せる方法をアドバイス出来ればと思います。

どれも簡単な方法ですので、ぜひお試しいただければと思います。

 

スポンサーリンク

まず、なぜ二の腕は他の部分よりも痩せづらいんでしょうか?

それは、二の腕は普段あまり使っていないからなんです。

自分では動かしているつもりでいても、実際はあまり動いてはいないのです。

例えば、普通に立って足踏みをした時に、自然と腕が降れていると思います。

ですが、意識的に腕を後ろに少し振ったら、すぐに腕の筋肉を使っていると気が付くと思います。

つまり、腕を動かしているという事と、腕の筋肉を動かしているという事は別の事なのです。

もし、エクササイズをしても、きちんと腕の筋肉を使わなければ、二の腕が痩せる事は難しいのです。

二の腕が細くなる為に、まずしなくてはいけない事

では、二の腕が細くなる為に、まずしなくてはいけない事を説明します。即効で痩せたい気持ちは分かりますが、まずは準備が大切です。

・ストレッチ

二の腕のエクササイズをする前に、まずはストレッチをしましょう。肩の周辺が凝っていると、腕を伸ばしても充分に伸びきる事が出来ません。まずは、ゆっくり腕を伸ばしたり、ゆっくり肩を回すという簡単なものです、ストレッチをする事によって、エクササイズの効果が上がります。この時にもし痛みが出るようでしたら、無理をして伸ばさず、出来る範囲で始めましょう。

・腕を上げる

それではまずは腕を上げるエクササイズから紹介したいと思います。この時に水が入ったペットボトルをダンベル代わりに持つと効果的です。少し負荷をかける事により即効性が増します。朝と晩に十回づつするのが良いでしょう。

・捻る

簡単に腕を引き締めるには、捻る体操を取り入れると効果的です。腕を前に伸ばし、ゆっくりと左右に捻りましょう。この動きも朝と晩に10回づつ行いましょう。

・腕立て伏せ

二の腕を細くする為に必要なエクササイズで、最も効果的なのが腕立て伏せです。腕立て伏せをする事で二の腕だけではなく、背中など、他の部分が痩せる為にも効果があります。腕立て伏せを行う時に、腰が下がってしまう人が多いのですが、これだと腰に負担がかかり、腰痛の原因となります。

出来るだけ腰が下がらないように、体がまっすぐになるように心がけましょう。体力的に難しいという人は、立ったまま椅子の背もたれや、壁に手を置いて行っても充分に痩せる効果はあります。
朝と晩に10回づつ行うのが効果的ですが、自分の体力と相談して、出来る回数でかまいません。

どれも即効で、簡単なエクササイズばかりですので、起床した後や就寝前に取り入れて、理想の二の腕を手に入れましょう。
即効で行えば、今からだって充分に間に合いますよ。

【コチラのおすすめ記事も読んでみて下さい】

>>二の腕を効率的に痩せさせるのはエステ活用がオススメ<<

>>二の腕筋トレで効果絶大な方法とは<<

>>二の腕 筋トレ 効果がでる期間は?寝ながらでも効果は?<<

スポンサーリンク

未分類

Posted by sawa